Nyeri leher atau sakit leher merupakan suatu penyakit yang cukup sering dikeluhkan pada masyarakat. Biasanya sakit pada leher terjadi karena kegiatan yang tidak baik. seperti bermain komputer terlalu lama, posisi tidur yang tidak tepat, atau dapat juga karena salah posisi duduk dan stres, tapi yang sering terjadi yaitu posisi tidur yang tidak tepat atau kurang baik dan ada beberapa Penyebab Sakit Leher Simak untuk info lebih lanjut.
Ketika sedang tidur kita tidak sadar kalau kita melakukan perubahan posisi tidur, kadang kadang letak leher kita tertekuk ke salah satu sisi yang kemudian membuat otot pada leher menjadi keras tidak dapat dilentukkan , sehingga di saat bangun tidur leher terasa sakit atau nyeri bahkan pada beberapa kasus ada yang sampai sulit untuk digerakkan.
Sebenarnya, ada beberapa alternatif untuk menyembuhkan nyeri pada leher ini, salah satunya yaitu dengan memijat ringan pada leher yang terasa sakit. Tujuan melakukan pemijatan ini yaitu untuk melemaskan otot-otot leher yang terasa sakit agar kembali lentur. Agar lebih jelasnya, silahkan simak baik-baik pembahasan singkat tentang cara mengobati sakit leher di bawah ini. Selamat membaca!
Baca juga: Penyebab Mimisan dan Cara Mengatasinya
Cara Mengobati Sakit Leher
1. Pijat ringan
Cara mengobati sakit leher yang pertama yaitu dapat dilakukan dengan memijat ringan pada bagian leher yang terasa nyeri atau sakit. Pemijatan ini berguna untuk melemaskan otot-otot leher yang kram serta meperlancar darah sehingga leher bisa kembali normal. Mintalah bantuan teman atau orang lain untuk melakukan hal ini bila Anda mengalami kesusahan.
2. Kompres Dingin dan Hangat
Cara menyembuhkan nyeri leher yang kedua yaitu dengan mengkompres leher secara bergantian dengan air hangat dan dingin. Cara melakukannya yaitu: terlebih dahulu masukan es ke dalam plastik yang sudah diisi sedikit air dan letakkan kompresan tersebut pada leher yang terasa sakit, kemudian dilanjut dengan kompresan hangat. Tujuan pemberian kompres dingin yaitu untuk menurunkan rasa sakit dan untuk menghambat pembentukan asam laktat. Sedangkan kompresan hangat berguna untuk melemaskan otot-otot leher yang menegang.
3. Streching
Cara mengobati sakit leher selanjutnya yaitu dengan Streching. Peregangan atau streching dapat membantu mengembalikan kelenturan otot pada leher, sehingga rasa nyeri dapat berkurang. Lakukan Streching secara perlahan agar terhindar dari resiko cedera.
4. Gerakan Terapetik
Cara mengobati sakit leher yang terakhir yaitu dengan melakukan gerakan terapetik. Gerakan terapetik ini sangat baik bila di kolaborasikan dengan pemanasan atau Streching. Umumnya sesudah melakukan streching akan dilanjutkan dengan melakukan gerakan terapetik. Cara melakukan gerakan terapetik yaitu sebagai berikut:
- Gerakkan kepala ke atas dan ke bawah, kemudian dilanjutkan dengan menggerakkan dagu ke atas (yaitu ke arah langit) kemudian turun kembali lalu tempelkan dagu pada dinding dada. Lakukan gerakan ini berulang-ulang.
- Ketika menunduk, arahkan kepala ke sisi samping kiri danke kanan. Gerakan ini bertujuan agar otot belakang leher tidak kendur. Setelah itu, angkat kepala ke atas dan gerakkan ke samping kanan dan kiri agar otot bagian depan meregang.
- Gerakan yang terakhir yaitu, putarlah kepala dari kanan ke kiri dan sebaliknya. Lakukan gerakan-gerakan tersebut secara perlahan-lahan maka rasa sakit pada leher akan berkurang.
Demikan sedikit ulasan tentang Penyebab Sakit Leher dan Cara Mengobatinya yang bisa kami informasikan kepada Anda semua, semoga informasi di atas dapat bermanfaat bagi kita semua dan Selamat mencoba !